ryż z

[...] porcję %-) Pić mi się też chce strasznie... MISKA Miska czysta. Do obiadu: 4xmarchew, 2xkiwi, jabłko, gulasz z żołądków z papryką pieczarkami i sosem pomidorowym. 16:00 ryż brązowy, schab w sosie, ogórek kwaszony, szklanka rosołu. 20:00 ryż brązowy, pieczarki, cebula, sarnina. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, witaminy. napoje woda - 3 [...]

Moje dzisiejsze jedzenie i trening: ---------------------------------------------------------------------- Jaja kurze, Mleko sojowe, Płatki owsiane, Len Mielony odtłuszczony, Orzechy nerkowca piersi indyka bez skóry, Ryż naturalny brązowy piersi indyka bez skóry, Ryż naturalny brązowy,Jabłko, Olej lniany, kapusta,marchew,Wieprzowina Dorsz [...]

[...] -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowiax15(4,2kg), -prostowanie ramion na wyciągux15, *cardio-22minuty(orbitrek-10,rowerek stacjonarny-12). Miska: -ryż,izolat,cynamon, -pieczona pierś z kurczaka,pomidor, -pierś,ryż,papryka, -izolat, -krewetki,masło,ryż,pomidor, -orzechy włoskie,sałata,pomidor,oliwa z oliwek, +lampka wina [...]

Dziękuję agataqi zapraszam ;-). 28.08.2012 DNT Miska: -ryż,białko,masło orzechowe,ananas, -ryż,kurczak,cocobran,przecier pomidorowy,brokuł,cebula,sałata,szczypior,pomidory,olej z pestek winogron, -jabłko, -ryż,kurczak,cocobran,przecier pomidorowy,brokuł,cebula,sałata,pomidor,szczypior,olej z pestek winogron, -orzechy włoskie,izolat, [...]

[...] dodatkowo dodałam niewielką ilość warzyw na patelnię (m.in. marchewka, fasolka szparagowa, pietruszka, cukinia) , dodatkowa porcja piersi z indyka gotowana na parze, dziki ryż 50 g, pół brokuła 4. Schab gotowany, cała kalarepa NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata biała China White Snow Buds. Borówki muszę dojeść do końca, bo w zamrażalniku już [...]

Dzięki za radę :-D Będę robić suche wypiski. CZWARTEK (7 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1.Kasza gryczana, cebula, rzodkiewka, cukinia, mleko, jaja 2.Fasolka mung, migdały, marchew TRENING 3.Ryż dziki z parboiled, mięso z szynki wieprzowej, cukinia, cebula, czosnek, winogrona, śledź, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem [...]

NIEDZIELA (17 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8eac63977234934b3984020afc94301.png JEDZONKO 1. Jajecznica (jaja + cebula + rzodkiewka), mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy, płatki jaglane TRENING 2. * Winogrona, whey, plaster sera żółtego wędzonego 3. Ryż brązowy, bakłażan, filet z indyka, migdały, [...]

SOBOTA(4 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 MISKA 1.Amarantus + wiórki kokosowe* 2.Koktail (truskawki + cynamon), perliczka 3.Stek z ligawy wołowej (+ oliwa z oliwek), ryż brązowy, buraki, brukselka 4.Perliczka, olej kokosowy, kapusta kiszona * Amarantus z wiórkami smakuje dla mnie podobnie jak trufle jaglane likierka, a mniej roboty. Wystarczy [...]

może spróbuj jogę na bolesny okres, są jakieś ćwiczenia z tego, co pamiętam, które pomagają podobno. Jedno nazywało się "ostryga", ogólnie takie rozicągające miednicę, zdaje się Ooo...znowu coś nowego. Oczywiście jestem zainteresowana. Dzięki };-) Na pewno wypróbuję. Muszę zgłębić ten temat. Tak, czy tak macy mi nikt nie zakazał %-), więc [...]

[...] :-)) PIĄTEK(14 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 6 MISKA 1. Omlet (proso pełnoziarniste brązowe, olej kokosowy, jaja, cebula, rzodkiewka),ogórki kiszone 2. Polędwica z dorsza, ryż brązowy,oliwa z oliwek, surówka z marchewki (+ pomarańcza, jabłko, odrobina oliwy) TRENING 3. Ciecierzyca, fasolka adzuki, migdały, śledź, ogórki kiszone Suple: omega 3 [...]

[...] miałam kilka kromek chleba od siostry i jak nie było w posiłku ww, które mogłabym zjeść to jadłam jedną kromkę (oszczędnie). Jak było coś jadalnego to pieczone ziemniaki, ryż, na śniadanko kasza jaglana na moje własne życzenie. Poza tym codziennie jajecznica (solidną porcję sobie nakładałam), kawałek białego sera i odrobina mleka do kawy [...]

[...] + ciemne pieczywo, orzechy włoskie 40g, jabłko 13;30 - udko z kurczaka + ziemniaki + sałatka (ogórek z pomidorem) 20g. nasion dyni, 16;30 - 100g. piersi z kurczaka + ryż + papryczka (pokrojona, wrzucona do dania) + jabłko 18;30 - 100g. piersi z kurczaka + ryż + papryczka (pokrojona, wrzucona do dania) + jabłko Środa: (trening) 10;00 - [...]

[...] co można z tym zrobić. Mam już kilka pomysłów. Jeżeli ktoś się zastanawia co tak dużo WPC i jakiś budynków białkowych - łatwiej mi to przyjąć niż jeść 3 porcje kurczaka z ryżem dziennie. Kiedyś próbowałem i nigdy nie udało mi się tego utrzymać dłużej niż kilka dni. Jeżeli chodzi o jakość żarcia to raczej trzymam się tego co wyżej. Min 5 [...]

[...] w szatni po treningu Obecnie te hipotezy zostały zdaje się wysłane do strefy bro-science (czyli takiej wiedzy jaką dzielą się między sobą chłopaki na siłowni - typu że ryż jest na mase, a kurczak na rzeźbę). Ja mimo wszystko lubię przywalić szejka białkowego bezpośrednio po treningu. Czuje wtedy ze naprawdę trenuje :)  Zaraz po treningu [...]

Dieta po poprawce 7.30 Sniadanie 3 jajka kurze 240g 30/2/23/ 300cal 2 kapsulki tranu 10.30 II Sniadanie plastki owsiane 20g 2,14/15,58/1,32/ 79,6 kcal jogurt naturalny 200g 8,6/12,4/4/120kcla otreby pszenne pol kostki sera 100g 19,8/3,5/0,5/99 kcla orzechy wloskie 40g 3/3/20/ 240 kcal 2kapsulki tranu chrom 13.30 Obiad 130g tunczyk [...]

własnie tego nie rozumiem w mojej ksiazeczce zakupionej ostatnio jest np ryz brazowy 350kcl ryz brazowy ugotowany 120kcl... dziwne tak samo z platkami. ile dziennie zjadasz platkow?

dieta: I: owies 60g, jajko całe + 1 białko, marchew II:ryż brązowy 60g, cyc 100g, oliwa 10g, warzywa zielone III: serek wiejski 150g IV: przed treningiem: odżywka 30g+ warzywa V: bezpośrednio po treningu odżywka 30g, ryż brąz. 40g, owies 20g VI: pierś z indyka 80g, oliwa 10g, szparagi VII: marchew, twaróg półtusty 80g B147 T47 W146 1619kcal

dzisiejsze jedzonko I: owies, jaja II: ryż brązowy, ryba,oliwa III: ryż brązowy, cyc, oliwa IV: odżywka V: twaróg do wszystkich posiłków warzywa nie chce mi się gramatury wypisywać B140 T46 W143 kcal 1567 taka nażarta chodziłam, ale i tak trochę za mało:( padam z nóg cały dzień praca :(

waga ja czczo 123kg 24 tydzień masy dieta średnie węgle 1 szejk 2 ciasteczka owsiane, orzechy wloskie 3 ryz wołowina lniany 4 ryz wątróbka warzywa lniany 5 tosty z dżemem, pestki dyni 6 szejk po treningu 7 ziemniaki, wolowina banan 8 sernik, orzechy laskowe powoli tęsknię za głodem i na myśl o kolejnym posiłku robi mi się słabo ;) Plecy [...]

02.07.2019 dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny kurczak warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk w czasie i po treningu 5 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 6 twaróg pestki dyni orzechy laskowe suszone morele Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos 30stopni 4x 12-8 wuciag gormy sznurek przyciaganie lezac na lawcd [...]